Ha szeretnél otthon gyakorolni, a jogapont.hu weboldalon írd be a keresőbe az ászana nevét, és nagyon pontos leírást találsz.
A légzésfigyeléses figyelemvezetést és a bemelegítő gyakorlatsort már ismered az óráról. Az ászana után lazulj legalább 3 teljes ki- és belégzésen át savászanában / hanyattfekvésben.
A képen a szobrocska Hanumánt ábrázolja. A mai témánk egyik legjobb ászanája a hanumánászana. Ezt a csoportos órán nem csináltuk. Szép kihívás